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| 高含钙的食物 |
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| 作者：佚名 文章来源：本站原创
更新时间：2010-07-01 00:12:29 |
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乳制品：是最有效、最安全、最科学的自然钙质的极好起源。
食物种类 含钙量
牛奶 104毫克/100克奶酪 799毫克/100克酸奶 118毫克/100克炼乳 290毫克/100克羊奶 140毫克/100克 海产品：海产品不仅含钙丰硕，微量元素硒的含量也很丰盛
食品种类 含钙量
小虾皮 991毫克/100克 虾米 882毫克/100克 海虾 146毫克/100克 海带 241毫克/100克 海蜇皮 150毫克/100克 紫菜 343毫克/100克
鱼类：低脂高蛋白的特色合适孕妈咪，而钾、磷等含量丰盛
食物种类 含钙量 鱼松 3970毫克/100克
银鱼 258毫克/100克
鲫鱼 79 毫克/100克
小黄鱼 78 毫克/100克
鱿鱼干 87 毫克/100克
鱼丸 97 毫克/100克
豆制品：补钙的同时可以弥补大批的蛋白质,完美私服外挂下载,猛女应对搭讪语录，脂肪却很少
食物种类 含钙量 毛豆 100毫克/100克
豆腐 164毫克/100克
百叶 313毫克/100克
豆腐干 308毫克/100克
绿豆 162毫克/100克
蚕豆 207毫克/100克
蔬菜：含有膳食纤维,《 想 起 》，过多摄进会干扰钙的接收,思念，逐日摄进量达500克左右即可。
食物种类 含钙量 苜蓿 713毫克/100克
荠菜 420毫克/100克
油菜 150毫克/100克
芹菜 160毫克/100克
小白菜 163毫克/100克
玉兰片 140毫克/100克
马铃薯 99毫克/100克
香菜 170毫克/100克
银耳 380毫克/100克
黑木耳 357毫克/100克
豇豆 100毫克/100克
黄花菜 301毫克/100克
萝卜 190毫克/100克
肉、蛋类：其中的蛋白质是孕妈咪不可缺的，所含钙质也不少
食品种类 含钙量 羊肉 15毫克/100克
牛肉 9毫克/100克
鸡肉 9毫克/100克
猪肉(瘦) 6毫克/100克
蛋黄 134毫克/100克
坚果类：含丰盛的对人体有利的不饱和脂肪酸，钙含也很多
食品种类 含钙量 核桃仁 108毫克/100克
南瓜子 235毫克/100克
榛子仁 316毫克/100克
西瓜子 237毫克/100克
开心果 108毫克/100克 | |
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